Van İl Sağlık Müdürü Dr. Ergün Yanmaz, Dünya Kalp Günü nedeniyle mesaj yayımladı.
Van İl Sağlık Müdürü Dr. Ergün Yanmaz, Dünya Kalp Günü nedeniyle mesaj yayımladı.
Yanmaz, kalp ve damar hastalıklarının küresel olarak bir numaralı ölüm sebebi olduğuna dikkat çekerek, hareketsiz ve tembel yaşamın, kalp ve damar hastalığı gelişimini belirgin olarak arttırdığını söyledi. Yanmaz, "Haftada 5 gün, günlük 30 dakikalık orta tempo egzersiz ile kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz. Ayakta durmanın bile hareketsizlere oranla kalp sağlığında iyileşme olduğu saptanmış olabilir. Obezite ya da aşırı kilo; kalp ve damar hastalığı gelişimi için en temel faktörlerden birisini oluşturuyor. Fazla kilolar, insülin direncini arttırarak, yüksek tansiyon ve şeker hastalığına meyilli güçlendirir, kolesterol dengesini bozarak damar sağlığını tehdit eder. Aylık 2-3 kilogram vermek ideal kiloya ulaşmada mantıklı bir hedeftir. Sigara; kalp ve damar hastalığı gelişmesi ve hastalığın hızlı seyrinde ciddi bir risk faktörüdür. Sigara içme süresi ve miktarı direk damar hastalığı gelişimi ile ilişkili olup, pasif içicilerde dahi risk artmıştır. Tiryakilerin profesyonel destek alması, dumansız hava sahaya geçişi hızlandıracaktır” dedi.
Bütün gazlı ve katkı maddeli içeceklerden uzak durulması gerektiğini, bunların yerine günlük 2 litre su tüketilmesi gerektiğini söyleyen Yanmaz, aşırı alkol tüketiminin de kalp ve damar sağlığını tehdit ettiğini kaydetti. Yanmaz, "Dünya üzerinde en çok tuz tüketen ülkelerden biri durumundayız. Günlük ihtiyaç duyulan 6 gram tuzun 3 katı kadar fazla tuz tüketiyoruz. Yemekleri tatlandırmak için tuz yerine kalp dostu baharatlar tercih edilmelidir. Stres kalp ve damar sağlığını tehdit eden, kalp krizini tetikleyen temel etkenlerden bir tanesi. Şehir stresinden uzaklaşmak, yakın dinlendirici seyahatler kalp sağlığınıza iyi gelecektir. Düzensiz uyku, vücudun dinlenmesine izin vermeyerek, kan basıncında artış, ritimde dalgalanmalara yol açar. Günde 7 saat derin ve kaliteli uyku ile kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz. Hayata gülümsemek, hayatla barışık olmak, sosyal ortamlara karışmak kalp sağlığınızı olumlu etkileyecektir. Kalp hastalıklarının üçte biri sessiz seyreder ve ani kalp krizi ya da kayıp ile ortaya çıkabilir. 40 yaşına gelmiş ve kalbimize hiç bakmamışsak, Dünya Kalp Günü, check-up için iyi bir fırsat olabilir. Ailesinde yoğun genetik geçişli kalp hastalığı olanlar, 40’ını beklemeden genel kontrolden geçmelidir" ifadelerini kullandı.
